夜の時間に、少しだけ余白を。休む前にできる3つのこと

一日が終わっても、気持ちがまだ忙しいまま。そんな夜は、特別なことを増やすより、いつもの時間を少しゆっくり過ごしてみませんか。

1．明日のことを、ひとつだけ書き出す

気になる用事を頭の中で繰り返す代わりに、明日やることをひとつメモします。全部を整理しようとしなくても大丈夫です。

2．画面から少し離れる

寝る前の数分だけでもスマートフォンを置き、好きな飲み物を用意したり、静かな音楽を聴いたり。自分が落ち着ける過ごし方を選びます。

3．肌に触れる時間を、急がない

夜のスキンケアも、手順を増やす必要はありません。いつものケアをしながら、今日はどんな一日だったか、自分に目を向ける時間に。

毎晩きちんと続けなくても大丈夫。できる日だけ、ひとつから。休む前の小さな余白を、大切にしてみてください。